جامع ترین وبلاگ پرورش اندام

فرضیه :
تجهیزاتی که مقاومت متغیر ایجاد می کنند از جمله تسمه های الاستیک فنر و زنجیر مقاومت بیشتری در طول دامنه حرکت اعمال می کنند وزنه های آزاد و دستگاه های استاندارد از جمله پرس پا دستگاه اسمیت و انواع سیمکش مقاومت ثابتی بر عضلات وارد می کنند مزایای مقاومت های متغیر عبارت است از بکار گیری تعداد فیبر های عضلانی بیشتر در طول تمرین که نتیجه آن افزایش قدرت و سایز بیشتر است و سطوح بالاتر هورمون های آنابولیک از جمله تستسترون و هورمون رشد .


تحقیق انجام شده
محققات داشنگاه ژیواسکیلا فنلاند مطالعه ای انجام دادند در این زمینه که آیا دستگاه های با فشار متغیر بیش از دستگاه های استاندارد باعث تقویت تستسترون می شود در این مطالعه گروهی از مردان به انجام ۵ ست ۱۰ تکراری از پرس پا با یک دستگاه استاندارد یا یک دستگاه که فشار متغییری ارائه می کرد با افزایش فشار در بالای دامنه حرکت پرداختند
محققان سطح تستسترون و هورمون های رشد این مردان را پس از تمرین باهر یک از دو نوع دستگاه متفاوت اندازه گیری کردند .
یافته ها
چنانچه در نشریه علم و طب در ورزش و تمرین به چاپ رسیده است سطوح تستسترون افرادی که تحت تمرین با متغیر متغیر قرار گرفته بوند بیش از دو برابر کسانی که از پرس پای استاندارد استفاده کرده بودن گزارش شد .

کاربرد کشفیات
پیش از این اغلب بدنسازان تصور می کردند که استفاده از وزنه هی آزاد بسیار بهتر از انواع دستگاه ها است اما این مطالعه نشان داد استفاده از دستگاه هایی که مقاومت متغیر ارائه می کنند که امکان می دهند فشار درنقطه ای از دامنه حرکت که در آن عضله در قوی ترین حالت است افزایش یابد می تواند به افزایش بیشتر سطح تستسترون منجر شود هر چند در این مطالعه از تسمه های قدرتی که فشار متغیر در اختیار می گذارند استفاده نشد ولی آنها هم همین تاثیر را دارند بنابراین افزایش حرکات با دستگاه را حداقل در انتهای تمرین مدنظر قرار دهید و از تسمه های قدرتی هم هرازگاهی بهره بگیرید

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: